11月13日，有机构发布《中国高血压临床实践指南》，将高血压诊断标准由140/90mmHg下调为130/80mmHg（毫米汞柱），一时引发社会广泛关注。

11月15日，国家卫健委回应称，成人高血压的诊断标准为非同日3次血压超过140/90mmHg，目前国家未对成人高血压诊断标准进行调整。

在这48小时里，全国2亿多血压处于130/80～140/90mmHg之间的人，经历了“健康人-高血压患者-健康人”的波折，心情波动犹如过山车。其实，不论130/80mmHg还是140/90mmHg，诊断标准的制定和变化，主要都是为了唤起危险人群对血压的重视，不必为到底算不算高血压而纠结。

从现在起，做好血压监测，健康饮食、增加运动、遵医嘱用药，你的血压你做主。下面便告诉你在家如何测血压才规范准确。

家庭测血压选择什么血压计？

 

推荐成年人首选正规厂家生产的上臂式电子血压计。

袖带怎样算合适？

 

量血压不准确，最常见的原因就是袖带不合适，太大或者太小都不行。大多数人可使用标准规格袖带，肥胖或者臂围大者，可使用大规格袖带，儿童可使用小规格袖带。

量左手还是右手？

 

初次测血压，两只手臂都量，以血压高的一侧为准。长期量血压者可固定一侧。

坐着量还是躺着量？

 

测血压应该坐着，如果情况不允许可以躺着测量，取仰卧位，不能侧卧。记住袖带中心与心脏保持在同一高度。

测血压前应注意什么？

 

测血压前30分钟不要剧烈运动，不要喝咖啡、含咖啡因的饮料，不要吸烟。测血压前安静休息3～5分钟，建议穿宽松的衣服，不要把袖子撸上去。

如何正确测量血压？

 

2.选择合适的袖带（气囊长度为臂围的75%～100%，宽度为臂围的37%～50%，袖带气囊宽12厘米、长22～26厘米可满足大多数成人）进行血压测量，上臂围＞42厘米者可选择腕式电子血压计。

3.测量血压的上臂应充分暴露或只覆盖单层衣物（勿挽袖子），袖带下缘置于肘窝上方2～3厘米。

4. 每次测量血压至少获得2次血压读数，每次间隔1～2分钟，取2次读数的平均值；若第1次与第2次血压读数的差值＞10mmhg，建议测量第3次，取后2次血压读数的平均值。首次测量血压时应测量双上臂血压，以血压高的一侧为准。

什么时候测血压为好？

 

1.建议每天早、晚各测量1次血压。建议早上服药前、早餐前、排尿后测量；晚上在晚餐前测量，若错过则在睡前1小时内测量；如晚上服药，建议服药前测量。

2.初诊或血压未控制稳定者：每周至少连续测量3天血压。

3.血压控制良好者：每周进行1～2天血压测量。