今日（11月22日）小雪，小雪是“冬季”的第二个节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪与雨水、谷雨等节气一样,是直接反映降水与气温的节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。 

小雪节气气温会下降，雨水会变多。面对即将开启的湿冷模式，该如何养生，来看看广州和平骨科医院门诊部主任严军副主任中医师的建议吧！

早睡晚起，最好不要迟于22点休息。白天适度晒太阳提升阳气，宜晒后背和手心，避免直晒面部。每晚用热水泡脚，以刺激足底穴位，促进下肢血液循环。水温以40℃左右为宜，时间每次20-30分钟。

小雪时节，天气变得湿冷，要注意防寒保暖，穿有领子的衣服，刮风的时候要戴帽子、围巾（丝巾），女士尽量不要穿短裙，保护好关节，脚部保暖要跟上，穿长袜，不要露脚踝。

小雪节气若进食过于燥热食物，多喝水可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

天冷了，多吃热量高的食物，如羊肉、牛肉、乳制品、鱼类，有助于补充热量。

另外，多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等。